Health Tips: हे 8 उपाय तुम्हाला उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करतील, जाणून घ्या Expert चे मत

Health Tips: हे 8 उपाय तुम्हाला उष्णतेपासून वाचण्यास मदत करतील, जाणून घ्या Expert चे मत | उष्माघात पासून पूर्णपणे कसे सुटावे

Health Tips: मराठवाड्या सह संपूर्ण देशात उष्णतेचा कहर सुरूच आहे. रोज पारा नवा उच्चांक गाठत आहे. त्या मुळे उन्हाळ्यातील आजारांची वाढण्याची प्रक्रिया ही सुरू झाली आहे. ऊन आणि उष्णता या शिवाय घाण आणि प्रदूषण…

मराठवाड्या सह संपूर्ण देशात उष्णतेने आज कहर सुरूच केला आहे, रोज पारा नवा उच्चांक आज गाठत आहे. त्या मुळे उन्हाळ्यातील आजारांची वाढण्याची प्रक्रियाही सुरू झाली आहे, सूर्य प्रकाश आणि उष्णता या शिवाय या मोसमात घाण आणि दूषित अन्न किंवा पाण्यामुळे अनेकजण आजारी पडतात व पडतही आहेत, तर यासाठी कोणती खबरदारी घेतल्यास हवामानाचा कोप टाळता येऊ शकतो.

हे पण वाचा : Protein Rich Food In Marathi | 10 प्रोटीन युक्त आहार, जे तुम्ही दररोज खाऊ शकता

हे पण वाचा : मेथी खाण्याचे 20 फायदे कोण कोणते?

उन्हाळ्याच्या उष्णतेपासून कसे वाचावे? | उष्माघात पासून पूर्णपणे कसे सुटावे

फोर्टिस हॉस्पिटलचे इंटर्नल मेडिसिन संचालक डॉ. राजीव गुप्ता उष्णतेच्या प्रकोपापासून दूर राहण्यासाठी काही सोप्या (Health Tips) टिप्स सांगतात, त्यांच्या बद्दल आपण आज जाणून घेऊया;

1. जास्त वेळ घराबाहेर पडणे टाळा: उन्हाळ्याच्या काळात दुपारी १२ ते ३ या वेळेत घराबाहेर पडणे टाळा. देशभरात सुरू असलेली उष्णतेची लाट टाळण्यासाठी थेट सूर्यप्रकाशाचा (उन्हाचा ) संपर्क टाळा.
2. उन्हात बाहेर जाणे टाळा: जर दिवसा उन्हात बाहेर जाणे आवश्यक असेल तर सनस्क्रीनचा अवश्य वापर करा. या शिवाय टॅनिंग आणि सनबर्न टाळण्यासाठी छत्री, टोपी, ओला टॉवेल आणि थंड पाणी सोबत ठेवा.
3. जेवणात स्वच्छतेची काळजी: जेवणात (Health Tips) स्वच्छतेची खूप काळजी घ्या, या दिवसात बाहेर तळलेले आणि उघड्यावर शिजवलेले कोणतेही अन्न खाणे शकतो टाळा, या हंगामात दूषित अन्न व पाण्यामुळे आजार होण्याचा धोका हा खूप जास्त असतो. मुलांनाही या गोष्टींची माहिती द्या आणि काहीही खाण्यापूर्वी आपले हात स्वछ धुण्यास प्रवृत्त करा.
4. द्रवपदार्थांचा वापर वाढवा: शक्यतो लिंबूपाणी सारख्या द्रव पदार्थांचा वापर करा. ते थंड आहे, बर्फाळ नाही याची खात्री करा, अन्यथा आरोग्याच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात. खरबूज, टरबूज, आंबा, काकडी, या हंगामी फळांचे सेवन अवश्य करावे. तसेच त्यांच्या सेवनाशी संबंधित काही खबरदारी आहेत, ज्यांची काळजी घेणे आवश्यक आहे. आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता हि पडू देऊ नका. दिवसातून किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. ताक, लस्सी, बाईल शरबत किंवा सत्तू शरबत या ऋतूमध्ये खूप आपल्या शरीरास फायदेशीर आहेत.
5. एकावेळी जास्त खाणे टाळा: उन्हाळ्यात (Health Tips) दिवसाची सुरुवात गोड आणि रसाळ फळांनी करणे काडीही चांगले. चणे, पीच, टरबूज, खरबूज किंवा संत्री हे त्यातील चांगले पर्याय असू शकतात. सलाडच्या स्वरूपात कांदा आणि काकडी जरूर खा. या मुळे पचनाच्या समस्यां पासून तुमचे संरक्षण होईल आणि शरीराचे तापमान ही नियंत्रणात राहील. वास्तविक, त्या फळामध्ये पुरेसे पाणी असते, त्या मुळे शरीराचे तापमान हे नियंत्रित राहते.

उष्णतेपासून पूर्णपणे कसे सुटावे? | शहरातील उष्णतेपासून स्वतःला कसे वाचवायचे? | गरम हवामानात काय करावे?

1. अन्नातील मीठ नियंत्रित करा: या ऋतू मध्ये अन्ना मध्ये मीठ सामान्य प्रमाणात ठेवावे, त्या मुळे रक्तदाब नियंत्रित राहण्यास मदत होते. कॅफिन, अल्कोहोल किंवा जास्त चहा पिणे टाळा, कारण त्यांच्या वापरामुळे शरीरात निर्जलीकरण होऊ शकते.
2. सैल-फिटिंग पूर्ण-बाही कपडे घाला: (Health Tips) सैल-फिटिंग आणि पूर्ण-बाही आणि हलक्या रंगाचे कपडे निवडा. हे सूर्याच्या प्रकोपापासून संरक्षण करते आणि घाम सुकण्यास मदत करते. या ऋतूत डोळ्यांची ही काळजी घेतली पाहिजे, त्या मुळे जर तुम्ही कडक उन्हात घराबाहेर जात असाल तर सनग्लासेसचा (Gogals) वापर नक्की करा.
3. जास्त वर्कआउट करणे टाळा: सामान्य वर्कआउट्स गरम उन्हाळ्यात किंवा दमट हवामानात केले पाहिजे. उन्हात राहिल्यामुळे थकवा किंवा चक्कर येत असल्यास लगेच पाणी किंवा लिंबू पाणी प्या. तसेच सूर्यापासून दूर सावलीच्या ठिकाणी विश्रांती घ्यावी. (Health Tips) जेव्हा तुम्हाला सूर्यप्रकाश वाटत असेल तेव्हा तुमचे पाय थोडे वर करून अर्धा तास झोपा. यामुळे तुमच्या शरीराला बरे होण्यास वेळ मिळेल आणि मूर्च्छा (चक्कर येणे) टाळता येईल.

हे पण वाचा : औषधी तुळस महत्व | तुळशीचे फायदे आणि माहिती

हे पण वाचा : पाच महत्त्वाच्या औषधी वनस्पती | Medicinal plants Information